最近小易听到有同学都在说为什么感觉自己卡在25就上不去了，要怎么才能突破自己的瓶颈，还有一些同学也说自己卡在了22/23分，难道真的要在国外的语言环境下才能把口语提升起来吗？小易接下来就为同学们分享一下口语练习时要注意的事托福口语乱说21分，以及在遇到瓶颈时可以做哪些心理建设，一起来看看吧：

口语提升小技巧

对于很多卡在22-23分同学在练习时会有一个通病，就是专注了大量练习而忽视了质量也很重要，同学会说我也有把自己的回答录音下来再纠错呀，而且每天的练习量也达到了计划的目标，分数还是卡在瓶颈了，但其实你的进步只是没有体现在分数上，还没有达到厚积薄发的程度，再坚持一下，说不定下一次的成绩就惊艳到自己了~

不过口语练习最好的方式还是有2-3个交流的小伙伴，而非自己一个人埋头苦练，对着手机录音抓头发。只要接触托福，很多平台都会组织一些托福学习交流群，如果身边没有朋友要练习口语，那就在群里约几个小伙伴建一个聊天群，每天分享一些自己的练习心得或者平时看到有趣的事也用英语语音来交流分享，不仅结识了新朋友还能相互监督托福口语乱说21分，互评给对方建议等等，如此良性循环一般都能提升2-3分或更高。

另外，听力材料也可以利用起来，跟读材料以及脱稿练习等等，如果同学们已经建立起自己的语料模板，可以在口语考试时趁instruction时间，把自己回答的模板写下来，在真正要回答的时候就和做填空一样，可以更好的提高自己的语言流畅性。

如何做好心理建设

01 目光长远，脚踏实地

如果同学们备考托福是为了申请留学，就不要盲目给自己定托福高分，根据自己梦校的语言要求酌情拟一个要达到的分数，比如要求达到100，自己考试拿到了105，就不一定非要冲刺110分了，因为托福成绩已经高于学校要求的分数，衡量一下自己如果达到110需要耗费多少时间和精力，以及手上还有多少留学申请要做的事没做完，把时间花在对自己有最大帮助的上面，不要顾此失彼。

02 冷静面对peer pressure

多数同学在申请留学时都会面临各种各样的peer pressure，要知道不论是在哪个领域都会有比我们更加优秀的人，每个人的先天条件和后天条件都不一样，就某次成绩或成就进行攀比并不合适。同学们只要在自己原定的计划上坚持，和自己纵向比较，只要这一次比上一次的发挥更好就是进步，不要因为peer pressure影响自己的心态和考试发挥。

03 学会独处 享受孤独

世界那么大，能真正懂自己的廖无几人，短暂的欢愉，长期的孤独。如果谁都能轻易和自己共情，那也不会出现伯牙绝弦的长叹了。不仅仅局限于同学们当下的申请季，学会独处享受孤独才是让自己坚持下去达到目标的必要条件。总有那么一些时间是同学们学会自己度过，学会如何用心平气和的心态去体会达到这个目标的过程。

不过学会独处，享受孤独并不是就拒绝与人交流，相反在自己很难熬的时候可以和身边的家人、朋友和同学谈谈自己的一些新想法，他们也会帮助自己判决和给自己一些鼓励和新的思考方向，偶尔还会有茅塞顿开的感受。