在公立学校学习英语出身的孩子，一般来说最难提升的两个科目就是听力和口语了。由于从小一直是以【语法翻译法】学习英语，与【沉浸式教学】学习英语的孩子相比，没有良好的英语语言环境，也没有着重练习过听口（听力和口语），但是却面临着托福或者雅思出分迫切的需求。

我就是这样的孩子。在上大学自学听口的时候积累了一点点小技巧，希望可以帮到大家。

上大学之前，其实我的听口是特别差的。

我小学四年级才开始有英语课，并且教学质量十分堪忧。

隐约记得小学的英语老师教我们在英文单词上用汉字注音，于是“MayIgonow?”就变成了”美爱狗挠？”

初中和高中的英语课由于是分数导向，基本上没接触过除课本内容和考试大纲内容以外的任何的日常交际用语。到现在，如果别人和我说“Howareyou？”，我的第一反应都一定是“Fine,thankyou.Andyou?”

虽然从没实际应用过英语，但是一路跟着老师学习，书面成绩倒也还不错。每次月考150分的满分，也总能得个130-140，所以从来也没觉得自己的英语差。

直到我上大学，我才知道，什么叫井底之蛙。

大学的两个室友来自上海，初高中开始就看美剧、听英文歌了。刚住到一起的时候，她们经常聊一些演员啊明星啊，我都不知道，只能在旁边尬笑。

在校学生会文艺部工作的时候，有一次为校园歌手大赛作表演曲目登记怎么提升英语口语和听力，一个女孩来报名，说要唱“Whenyou’regone”，我问：“什么钢？”我分明从她的眼神里读出了鄙视。

这只是一些小例子。其实，那个时候，我因为英语听力和口语不好，几乎每天都会受刺激。正是这些夺命连环小刺激让我决定恶补英语，改头换面重新做人！

于是，我做了这两件事：

听力法则：硬着头皮听

我和室友表达了我想练习英语的想法，室友说：“那我给你推荐一部美剧吧，《Friends老友记》，都说这部剧学英语最好啦。”

我刚开始只是觉得这部剧好看，就在十一假期一口气看完了全十季。看完以后，并没有觉得自己英语哪里就进步了，因为其实全程一直盯着中文字幕来着。室友就说：“你只看一遍没有用的，得多看几遍。”

我便傻呵呵的又开始刷第二遍、第三遍、第四遍。四遍以后，我对剧情已经非常了解了英语小白怎么提高听力和口语，我发现我开始不用盯着中文字幕了。有一些短的句子，甚至可以听到上句自己接出下句。

发现了自己有一点点小进步，我便开始对这种方法更加笃定了。一边消遣着哈哈笑，一边就把英语学了，挺好。于是我便关了字幕，开始把《老友记》作为我唯一的背景音。打扫房间听、吃饭听、走路听，甚至睡觉都放着。从2008年到现在，已经数不清听了多少遍了。只记得大概听到20遍左右的时候，在没有字幕的情况下，我已经可以跟读出很长的句子了。

也许有人会问：反复听剧真的有用吗？不算浪费时间嘛？

答：有用。去问问这样做过的人，不会说浪费了时间。如果你这样问，就证明你没有这样做过。当然，看剧、听剧都是用休闲时间来做，而不是说可以万事大吉，只看剧不学习了。每天总要看会儿电视吧？把看韩国狗血偶像剧的时间换成英语狗血偶像剧就行啦。

也许有人会问：一部剧连着看3、4遍就要腻歪死了吧，坚持不下去怎么办？

答：当然会腻歪。但是腻歪的时候，也要硬着头皮坚持听下去。如果觉得腻了，可以在每次重听的时候换重点。比方说，这一遍，我要重点观察Rachel的服装；下一遍，则重点观察Ross的头发；再下一遍，观察布景和灯光……给枯燥的任务加点乐趣，就可以愉快的坚持下来啦~

也许有人还会问：对《老友记》真的不感冒。我想自己挑一部剧来刷，该怎么选择适合自己的呢？

答：我当时不知道还能自己选剧刷的哈哈。室友推荐什么我就傻傻只认这一个了。其实，自己选剧要注意以下几点：

演员一定要是自己喜欢的，不然别说10遍20遍，一遍都坚持不下来。

口音很重要！不是歧视口音，但是如果你想拥有比较纯正好听的口音，尽量选择口音比较正常的。比方说《HowImetyourmother老爸老妈浪漫史》《Seinfeld宋飞正传》《GossipGirl绯闻女孩》《SexandtheCity欲望都市》。举个反例，《BreakingBad绝命毒师》虽然好看，但是不推荐刷，不然学了一口浓重的南方口音，很难纠正回来。

优先选择生活化题材的剧。刚开始用刷剧练习听力的筒子们，要适当减少生词带来的干扰。生活化的题材一般来说词汇比较简单常用，表达也很地道。反复刷这样的剧，学到的东西能更好的应用到生活中。再举一个反例，《TheBigBangTheory生活大爆炸》虽然好看，但是语速太快且科学专业名词多到脑细胞炸裂，可以等到自己听力毕业了以后用来进阶。

当然，想通过刷剧练习英音的筒子们也是同理，只要选择合适的英剧就可以啦~《DowntonAbbey唐顿庄园》《GameofThrones权力的游戏》《Vicious极品基老伴》《Sherlock神探夏洛克》《Skins皮毛》《Psychovilly疯城记》等等都是不错的选择。

口语法则：厚着脸皮说

听《老友记》听得有点自信的时候，我开始有了表达的欲望。这个时候再开始练习口语最好了，因为有表达欲作为你的内在驱动力。最开始和室友约定每天上课之前5分钟互相讲英文，结果发现周围的人都会认为我们很“装”，这个计划就这么流产了。

我们大学有不少留学生怎么提升英语口语和听力，虽然来自英语母语国家的留学生少一些，但是这些留学生英语也不会太差，起码比我强。这些留学生生活在中国，但是中文并没有达到日常交流的水平，因此他们练习中文的紧迫感比我想学习英文更为强烈。我便贴了张告示在留学生宿舍楼下，求“languagebuddy”。当有不少人联系，经过几轮筛选，我选了一位来自苏丹的大哥。

我们每天练习时间为一个小时。前半个小时只讲中文，后半个小时只讲英文。每天没有固定的主题，就是闲聊。

记得第一天练习的时候，简直尴尬得要死。我特别紧张，就想跟他说我紧张得都出汗了，却发现我连“汗”的英文都不会说，就只好说：“Water,comeoutfrommyhead”(水从我脑袋里出来。)

大哥一脸懵，我就掏出纸笔给他画了一个小人儿，脸上全是汗。大哥这才恍然大悟，拿过笔，帮我在笔记上写下“sweat”。

那一天练习结束后我回到宿舍趴在床上大哭了一场。不为别的，只是觉得很羞愧。学英语学了十年，却连一个简单的“我紧张得都出汗了”都不会说。回想起练习的那半个小时，脸一阵红一阵白，甚至觉得很“后怕”。

第二天早上醒来，我又开始羞愧。这一次，不是为自己的英语不好而羞愧，而是为自己昨晚在宿舍痛哭的惨状羞愧。英语说不好怎么了，又不是一辈子都说不好。越不好意思张嘴，越说不好，而且永远说不好。脸皮厚一点，坚持练习就好了嘛。词汇不够，表情来凑，不就是个交流工具嘛，只要是工具就都能熟能生巧。

这样对自己说着，就和苏丹大哥一直坚持下来。从最开始只能说“我很热”，”我很饿”，”你吃什么了”，到一周以后开始讲童年，讲学习，到两个月以后就可以讨论嫦娥计划、争论信仰问题了。

各位看官要问了，语伴是挺好的，但是怎么选择语伴呢呢呢呢？

我给大家提几个我觉得比较重要的点：

选一个是真心想练习语言的语伴，并且从最开始就定下练习时长、约定时间、练习模式等等。这样更有仪式感，可以坚持得更久。

不用非要选母语是英语的。语伴最大的作用是彼此鼓励、强迫输出，对方的英语只要过得去，对自己的语音语法不会有太大影响，而且很多时候英语是第二语言的语伴更能体会咱们学习过程的艰辛。

性格最好合得来，但是文化差异可以大一点没关系。不同的文化背景、不同的信仰、不同的政治信仰的人才更容易有话可聊，针对一个深入的话题展开争论也是很有成就感的呢~

最重要的一点，语伴一定要有耐心且正能量。两个初学者互相练习外语，最开始挫败感很强的。如果语伴不善于鼓励人、性格急躁，有可能会给英语练习留下负面的回忆，甚至从此再不想张口说英文了。

总结一下我练习听力和口语的经历，得出以下两点经验：

练习听口和口语是日积月累才能见效的，但并不是说需要十几年的积累。我从听不懂到能听懂，从不敢说到敢说，再到流利说，其实只有不到一年的时间。最重要的是每天坚持，克服自己的沮丧和恐惧心理。

在练习初期就要注重语音语调、模仿发音，这一点对于成年的英语学习者尤其重要。因为成年的二语学习者不仅在乎自己会不会说怎么提升英语口语和听力，更在乎自己说的对不对、好不好。从最开始练习听力就模仿正确的发音和自然的语音语调，将来练习口语的时候阻力会小很多。

以上就是我个人学习听力和口语的小经历，希望对想要练习听力和口语的筒子们有一点帮助。有类似经历的筒子们也欢迎在留言区补充更多的可用资源，也欢迎同行们批评指正

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