上次发这个是去年10月28日，最近一个月收到好多找这篇文章的朋友留言，但是我没有设置相应的自动回复= =

好辣，来啦，为了不打乱我的更新计划，就放在下一篇了。

我有所谓的“性格缺陷”。

我不会把需要自己负责的事情，甚至对我来说很重要的事情看得太重（这真的很糟糕）。但一旦我需要对别人负责，或者需要别人监督，我就会极其认真。

我不知道这是好是坏。

然而，如果有效地利用这个“负担”，它确实可以帮助完成很多事情。

比如我在微信群“涼涼求监·求涼监”（共80人）的监督下，真的坚持学习英语口语180天，最后以学习效率100分、平均分93分的成绩达到要求，还拿到了奖学金和红包，呵呵。

现在，我向大家推荐这门经过我和79个朋友半年测试的英语口语课程。

啊，其他的就不说了，我学长，学弟，青梅竹马，高中闺蜜，室友，都在用流利说®的明星产品——《懂你的英语》，课程质量很高，方法很科学（文中有详细介绍），效果很好。关于口语，这两年我只推荐过这个产品。

无论是四六级听力，考研复试，求职，出国旅游留学，口语都是绕不过去的坎，而且掌握更多的语言，会打开更多的可能性。

如果你需要练习听力和口语，可以放心选择这个课程，只要你努力学习，就可以获得全额返现。——不难，我会在评论区分享策略，平衡学习效果和目标达成，很多朋友来找我，说用了我的策略，分数提升很快，后来还拿到了返现。我推荐东西的时候，介绍都是我自己写的，是我真实的经历，我说的都是心里话，大家可以放心。

这是我之前推荐的时候，一些胖友们的留言：

让我给你一个大概的想法：

1、每天学习半小时，签到微信群，不用发朋友圈。

2. 总共180天的课程，最后如果学习效率达到90分，总学习时间为90小时，课程平均成绩为90分，可以全额退款。以下是我最终的数据：

（啊！这些数据是冷冷自己的真实数据！）

3. 学习不一定要天天学习，有时候我好几天都没学习，重要的是180天的综合表现。

4. 适合所有英语水平的人。如果你的听力和词汇量较弱，你可以从 1 级开始，没有任何压力。

5.有专门的学习小组和语言伙伴团队（就是小组的微信群），有效的监督和约束，很容易坚持下来。不打卡，就感觉自己落后了……

需要学习口语吗？只需购买：

《半年退还499学费的指标：学习时长90小时、学习效率90分、平均成绩90分》

下面是他们官方的文案，讲解了了解自己英语用法的方法和原则，有时间的话可以仔细看看，反正我把购买二维码贴在前面了。

01 注重结果？NO！你需要更注重过程！

我有一个热衷于制定目标的朋友，2019年年初他大胆宣称：今年他要每天背50个单词，早起听英文广播，看美剧练口语，争取在2020年实现口语的翻天覆地的变化！

一开始我很积极，每天刷朋友圈背单词。前不久偶然被问到计划执行得怎么样。我无奈地回答说，前一两个月还行，但无论怎么努力坚持，都觉得没什么进步，后面就懒得再努力了……

你看我在这里分享另一个很棒的英语学习应用程序！，大多数人（我不知道你是不是其中之一）都设定了非常雄心勃勃的目标，认为这使得它们特别有意义，但如何执行它们呢？

我们都知道，如果每天坚持背诵一小时50个单词，一年后就能把托福8000个单词全部背下来，考哈佛、剑桥不再是梦；我们也知道，如果每天坚持读一小时英文原版书，几年后写英文邮件将是小菜一碟，我们的商务英语将碾压同事……（大家都知道！）

但问题是目标太遥远，一点希望都没有：我刚刚背了一个单词，但还有无数的单词要背！我刚刚看了几页书，但还有几十本书要看！现状与结果的差距学流利说一年的真实效果，让我们承受着巨大的压力，不断焦虑。放弃只是时间问题。

《圆桌》嘉宾许子东曾分享过一个成就感的公式：成就感=你的能力/你的理想——如果你定的理想是200分，但你的能力只有10分，那么成就感就只有0.05。过大的目标，只会带来挫败感，而不是成就感。

行为科学家福格曾提出“微习惯法”，他认为学流利说一年的真实效果，要养成一个好习惯，应该循序渐进，从最简单、最省力的步骤开始。

如果你想做好一件事情，最重要的不是制定计划，而是能否从中持续获得成就感，或者用更专业的话来说，是正向激励。

正确的做法是：如果你想实现大目标，你必须把它分解成简单易执行的日常小任务，完成后有激励和奖励。这样你就会爱上重复它们。

我多次向大家推荐过的老朋友：流利说英语APP上的【了解你的英语】课程就很好的诠释了这一理念。

可能有些新同学还没有用过，我先简单介绍一下：Understand Your English 是一门注重提高口语和听力的实用在线英语课程，我的很多朋友都在用，也收到了很多读者的积极反馈。

学习前，您可以先进行5分钟的测试，确定自己目前的英语水平，并设定有针对性的目标。我们会根据您的实际情况定制学习内容：

你看，它将我“达到母语人士的水平”这个大目标，拆分成了几个小目标，然后分解成每天的小任务，让日常的学习变得小而简单，容易执行：

值得一提的是，东尼80%的学员在平均两个月的时间内英语水平就提高了一个欧洲标准等级，直接让英语学习效率翻倍！

跟随 DongNi 学习英语，实现大目标只需几分钟！

02 总是放弃？不！你需要更多地享受成功！

如果你的计划是“每天学习30分钟英语”，那么这一步就足够简单，易于执行，非常棒！

可是，你下班了，吃饭、洗澡、玩游戏、刷微博，不知不觉就到了12点。你准备睡觉，躺在床上，突然想到：哦！我今天不是学习了吗？

你满怀信心地制定计划，但最后却总是以失败告终。你知道问题出在哪里吗？

哈佛大学学者查尔斯提出，习惯的养成遵循“提示→奖励→习惯行为”的路径。

坏习惯的循环往往较短，具有直接的暗示和快速的奖励。

比如：下班回家看到床（直接提示），就躺下（习惯行为），立刻感觉舒服（快速反馈）。这样的积极快速反馈，会让你的大脑兴奋，刺激你不断重复做下去。遇到“好吃到停不下来”的美食，也是同样的道理。

相反，好的习惯循环较长，提示不够直接，奖励反馈特别慢。

比如很多人想学好英语，但能坚持下来的人却不多，因为学好英语的终极回报，不是靠背几个单词就能立刻实现的，没有积极的反馈和成就感，自然就会想放弃。

不过，Know Your English的课程设计创造性地采用了“游戏关卡”模式，每个小关卡都有预设的金币奖励，每门课程也有积分机制，学得越多，获得的奖励就越多：

课程内容也很丰富，有各种阅读题、填空题、选择题。

别小看这只是简单的插图，其实把文字变成图片可以进一步刺激大脑，加深印象，学习过程绝对不会枯燥。

这种学习模式的循环更短，线索更直接，特别是直接的奖励反馈：还设置了评分机制，因此进步是可见的，成就感是压倒性的！

过去我们常说“失败是成功之母”。

然而，哈佛大学学者对1975年至2003年美国所有企业家的研究表明，一个总是失败的人，未来再次失败的几率最大，相反，一个曾经创业成功的人，下次成功的几率会高出50%。

因为失败次数太多的人甚至会没有勇气重新开始。

学习《了解你的英语》是一个不断进步、获得成就感、爱上学习的良性循环。

不得不感叹，课程设计者真的太了解我们了！

03 完美主义？不！你需要原谅不完美！

相信你一定也有过类似的经历：

我计划每天背50个单词，努力了两个星期，有一天回家太晚，太困了，我对自己说：“算了，明天再背吧。”

第二天下班后，实在太累了，就安慰自己，“反正昨天也没看，还不如再休息一天。”

过了一会儿，你就会对自己说：“反正我也坚持不住了，算了吧。”

在心理学上，这种思维方式被称为“全有或全无”，即用绝对的方式判断事物，要么完全正确，要么完全错误。

比如，你在节食，一日三餐只吃水果，坚持了很久，有一天忍不住多吃了一块蛋糕，心里懊恼又后悔，觉得吃一块和吃十块没多大区别，只要有一点瑕疵，就认定这个节食计划彻底失败，然后开始暴饮暴食。

这种心态是完全错误的，它是导致你的计划破产的罪魁祸首。

要知道，即使某一天你的目标没有“完美达成”，你也不必灰心，更不要有“既然失败了，就算了”之类的抵触情绪，反而应该以此来激励自己，明天会更好！

在学习英语的过程中，它不会强迫你每天打卡，而是注重你长期的学习成果：不完美的一天学流利说一年的真实效果，经过不断的完善，也能蜕变成完美的自己。

以我自己为例，我每周学习3到5天，每次15到30分钟，劳逸结合。如果有一天我真的不想学习了，我不会因为这个“不完美”而推翻所有计划。

如果你没有大把的时间，流利说的《读懂你的英语》课程非常适合你。它上线四年来，成为500多万用户的共同选择，就是因为它利用碎片化时间完成系统化的学习目标。

时间对每个人都是公平的，每个人都有24小时，关键是如何利用碎片时间，让你感觉自己比别人有“更多”的时间。

上班路上、等外卖时、排队时、睡觉前……只要有手机，随时随地都可以学习，中途被打断了还能保存进度，太智能了！

英语基础不好也没关系，东尼英语有8个级别，482个课程可供学习，可以提高你的听力、口语、阅读和写作能力。

每天只需不到3块钱，就能把平时浪费的5分钟捡起来，半年后你就有希望从零基础晋升到相当于英语四级的水平，这种成就感绝对比漫无目的地刷手机要好得多！

04 被动等待？NO！你需要主动创造！

主动寻求成就感的另一种方式是分享。

想想你上学的时候，如果你英语好，考试成绩好，老师和同学都夸你，你肯定会投入更多的时间和精力。在这里，表扬和鼓励会给你更大的动力继续做下去。

一个人的学习路途是孤独的，但一群人的陪伴是温暖的，能带你走得更远。

分享自己的学习经历和进步其实是一种主动寻求成就感的方式，这个过程不仅可以获得别人的“监督”，还可以帮助你积累自己的影响力。

东尼英语在这方面做得特别好，因为它有强大的社区服务。

使用“懂你的”课程后，学员最常见的反馈是，在与其他伙伴的沟通互动中，感受到了被理解、被关注、被鼓励。

在懂你的助学金群里，你不仅能从助教们那里得到学习上的疑惑和生活上的帮助，更重要的是，你会感受到一种发自内心的满足感和成就感，你会变得更加自信，相信自己的未来会更好，也会更有动力去做好自己现在的计划。

为了激励大家，东尼英语还特别推出了【奖学金计划】：如果你达到学习要求，学费将全额退还，相当于免费学习180天！

“学费退还标准：半年499元，180天后，学习时长达到90小时，学习效率及水平达到90分以上，学费全额退还。”

超过40％的学生获得奖学金！

这绝对是一个用心就能换来的好习惯。学会了解你，不只是提升你的口语，更能给你的生活带来各种可能。更重要的是，用这半年的时间培养一个好习惯，不断获得成就感，成长为更好的自己。

如果无法获得前进的动力，何不寻找一些志同道合的伙伴，一起努力！

↓↓↓点击加入，2020年，我们一起成长❤