在学习外语的过程中，选择外教一对一的方式是一种高效的学习方式。然而，许多学生在面对外教一对一时常常感到紧张，不知道如何应对。下面将介绍一些方法来帮助你应对外教一对一紧张的情况。

首先，要克服紧张，需要提前准备。在见到外教之前，可以做一些背景功课，了解外教的背景、教学风格以及课程安排。准备好问题或话题，这样可以在交流中更有自信。通过提前准备，可以缓解紧张情绪，使得与外教的交流更加顺畅。

其次，要主动沟通。与外教一对一学习时，不要害怕犯错或发音

不准确。外教是帮助你提高外语水平的良师益友，而不是对你评头论足。积极参与讨论，提出问题，展示自己的学习成果。通过与外教的互动，可以增加学习的乐趣，减轻紧张程度。

第三，要保持自信。不要因为语言表达不流利或文化差异而自卑。外教理解学生的学习阶段，他们非常欢迎学生的努力和进步。保持乐观态度，相信自己可以克服语言障碍，取得进步。只有保持自信才能更好地与外教交流，实现学习目标。

第四，要注重反馈。在与外教一对一学习中，要及时向外教反馈自己的学习情况。如果有不理解的地方，要勇敢地请教外教，让他们帮助解决问题。外教会根据你的反馈调整教学方法，更好地帮助你提高语言能力。

最后，要保持耐心。学习外语是一个长期的过程，不可能一蹴而就。与外教一对一学习需要不断地投入时间和精力。在学习过程中遇到困难或挫折时，要保持耐心，相信自己的努力最终一定会取得成果。

总之，与外教一对一学习是提高外语水平的一种有效方式，紧张是正常的情绪。通过提前准备、主动沟通、保持自信、注重反馈和保持耐心，可以有效应对外教一对一紧张情况，实现更好的学习效果。希望以上方法对你有所帮助，愿你在外教一对一学习中取得进步，享受学习的过程。